• obed-podolsk

Правильное питание Дома и в Офисе

Все мы знаем, как важно правильно питаться не только дома, но и на работе. Правильное питание на работе способствует правильному противостоянию стресса, а значит позволяет сохранять наше здоровье.

Какие продукты позволяют нам бороться со стрессом и улучшают наше настроение и общее состояние.


Список самых вкусных и полезных блюд вы можете найти в нашем недельном меню.


10 продуктов, повышающих настроение

1. Мясо Отдельные виды мяса ( курица, говядина, свинина) содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память человека. К тому же мясо – это источник витамина B12, помогающего справиться с бессонницей и депрессией. Железо, входящее в состав мяса, поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
2. Рыба Жирная рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания в организме хорошего настроения. Эту же функцию выполняет содержащийся в рыбе витамин В6, который к тому же укрепляет иммунную систему.
3. Капуста морская Эта водоросль содержит большое количество витаминов группы В, регулирующих работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.
4. Бананы Одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. В них, помимо серотонина, содержится витамин В6, который, как уже было сказано, необходим для поднятия настроения. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который даже способен вызывать чувство эйфории. Еще эти фрукты полезны при хронической усталости и хандре.
5. Острый перец Оказывается, чем больше перца вы едите, тем спокойнее себя чувствуете. А все благодаря натуральному ингредиенту капсаицину, который придает блюдам остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ на подобное влияние, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
6. Орехи В орехах, как и в жирной рыбе, есть омега-3 жирные кислоты, способные обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающие устранять симптомы депрессии. Также орехи содержат триптофан, витамин В6 и минерал селен, который способствует улучшению настроения.
7. Шоколад О замечательных способностях улучшать настроение этого продукта знают в первую очередь женщины и дети. Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатываются известные гармоны счастья — эндорфины. Но это еще не все: какао-бобы богаты магнием, снимающим стресс. Обратите внимание, что перечисленными полезными качествами обладает лишь черный шоколад, молочный менее полезен.
8. Овсяная и гречневая каши Овсянка и гречка имеют в своем составе триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонину. Очень важное свойство этих каш — это нормализация уровня сахара в крови. Выравнивание его показателей возможно, благодаря медленным углеводам, содержащимся в гречке и овсянке. Почему это важно? Уровень сахара сказывается на настроении, ведь от него зависит уровень инсулина в крови, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.
9. Яйца В яйцах содержатся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В, о которых мы уже говорили. Так что улучшить настроение способна даже простая яичница. Однако, во всем нужно знать меру: желток содержит большое количество холестерина.
10. Сыр Любые виды сыров способны поднять настроение, благодаря содержащимся в них антистрессовым аминокислотам — тирамину, триктамину и фенилэтиламину. Также в сыре огромное количество белка (в различных сортах он достигает 22%), который улучшает обмен веществ и помогает восстанавливать силы.

Шеф-повар "Сети Доставки готовых обедов" в Подольске, зная всю пользу этих продуктов ежедневно включает их в рецепты своих блюд. Наши клиенты всегда сыты, довольны качеством обслуживания и довольны своим здоровьем. Мы заботимся о правильном рационе своих постоянных киентов и результат на лицо.


#Он_лайн #заказ #обеды #еда #производство #стройка #дом #доcтавка #домашняя_еда_в_офис #домашняя_еда_на_стройку #горячие_обеды #готовая_еда

Все блюда вы можете заказать у нас в разделе он-лайн заказ или по телефону 8 (995) 905 40 02

За последнее время нашими постоянными клиентами стали ООО "ДелоБокс", ООО "Аккорд пост", Фитнес клуб, Сеть магазинов "Пятерочка", ООО "Бермир" и др.


Наше профессиональное меню, приготовленное по домашним рецептам, поможет оставаться вам здоровыми, счастливыми и сытыми даже на диете.


Специально для вас мы разработали недельное меню, в которое включили 2 супа, 4 гарнира, более 8 горячих блюд, более 10 салатов на любой вкус, диету и личные предпочтения. Мы готовы расширять свое меню и вносить новые блюда в меню с вашей помощью, пишите нам о своих предпочтениях и пожеланиях и мы обязательно внесем их в недельное меню. Еда приготовленная с любовью вкуснее и полезнее в 2 раза.

Просмотров: 0

Сеть Доставки готовых обедов "Радуга Вкуса"

©2019 Все права защищены.

Реклама и продвижение https://5eaeab849c0b2.site123.me/