- obed-podolsk
ПИТАНИЕ НА 7 ДНЕЙ
Диета (1300 ккал) каждый день очень эффективная, если придерживаться основных правил.

В рацион входит большое количество различных фруктов и овощей, поэтому людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно быть очень осторожными и согласовывать меню с диетологом.
Первое: не менее пяти приемов еды в сутки. Второе: разрешается пить только черный, зеленый и травяной чаи. Третье: следует исключить алкогольные напитки и газировки. Четвертое: максимальное количество полезных овощей и фруктов. Пятое: запрещено употребление хлебобулочных изделий, пирожков, сладкой, копченой и жареной еды.
Преимущество диеты 1300 ккал: польза для организма (снижение веса, очищение кожи, улучшение метаболизма); отличный и эффективный способ сжигать жиры и при этом не голодать; помогает подкорректировать фигуру; лучший способ перейти на здоровое питание и улучшить общее состояние организма.
Питание на 7 дней:
Один из лучших вариантов меню на неделю (по 1300 ккал ежедневно):
1 ДЕНЬ
Утро: фреш из фруктов, каша перловая.
Перекус: яблоко, запеченное в духовке.
Обед: отварная говядина и овощи, черный чай с ломтиком лимона.
Перекус: салат с огурцами и капустой.
Ужин: окрошка с куриной грудкой, 100 миллилитров нежирного кефира.
2 ДЕНЬ
Утро: 200 грамм нежирного творожка, травяной чай.
Перекус: 1 фрукт (апельсин, мандарин или хурма).
Обед: капуста тушеная с грудкой индейки, вареное яйцо.
Перекус: сок из моркови и тыквы.
Ужин: 200 грамм творожной запеканки, 1 грейпфрут.
3 ДЕНЬ
Утро: ржаной тост со сливочным маслом.
Перекус: одно среднее яблоко.
Обед: вареная картошка и кусочек ветчины, овощной салат.
Перекус: 1 груша или апельсин.
Ужин: вареные макароны и запеченная рыба, стакан компота.
4 ДЕНЬ
Утро: 150 грамм омлета, обезжиренный кефир.
Перекус: яблочный сок.
Обед: отбивные на пару, вареный рис, кофе.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 1 вареная свекла, 50 грамм голландского сыра, зеленый чай.
5 ДЕНЬ
Утро: зеленый чай с 1 чайной ложкой меда, 100 грамм творога.
Перекус: 200 мл молока и 1 тост.
Обед: крем-суп из овощей, 200 грамм отварной куриной грудки, 200 мл томатного сока. Перекус: маринованные огурцы.
Ужин: 200 грамм творожной запеканки, 1 грейпфрут.
6 ДЕНЬ
Утро: чашка кофе с медом, 150 грамм овсянки.
Перекус: ломтик голландского сыра, 200 мл обезжиренного кефира.
Обед: 2 котлетки на пару из говядины, брюссельская капуста, чай.
Перекус: апельсиновый сок, ржаной тост.
Ужин: тушеные овощи, компот.
7 ДЕНЬ
Утро: чашка чая с молоком, 150 грамм гречки.
Перекус: 200 грамм черешни или 1 грейпфрут.
Обед: жареная рыба со спаржей, крепкий кофе.
Перекус: 200 мл нежирного йогурта.
Ужин: салатик из редиски, томатов, голландского сыра и болгарского перца, 200 мл сока.
И самое главное пейте как можно больше простой воды без добавок, чиста родниковая вода, поможет расщепить жиры, подтянуть кожу и многое многое другое.
Будьте здоровы и красивы.
А обед можно заказать через нашу форму он-лайн заказов и мы доставим вам только самую вкусную и полезную еду.