ПИТАНИЕ НА 7 ДНЕЙ

Диета (1300 ккал) каждый день очень эффективная, если придерживаться основных правил.

В рацион входит большое количество различных фруктов и овощей, поэтому людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно быть очень осторожными и согласовывать меню с диетологом.

Первое: не менее пяти приемов еды в сутки. Второе: разрешается пить только черный, зеленый и травяной чаи. Третье: следует исключить алкогольные напитки и газировки. Четвертое: максимальное количество полезных овощей и фруктов. Пятое: запрещено употребление хлебобулочных изделий, пирожков, сладкой, копченой и жареной еды.

Преимущество диеты 1300 ккал: польза для организма (снижение веса, очищение кожи, улучшение метаболизма); отличный и эффективный способ сжигать жиры и при этом не голодать; помогает подкорректировать фигуру; лучший способ перейти на здоровое питание и улучшить общее состояние организма.

Питание на 7 дней:

Один из лучших вариантов меню на неделю (по 1300 ккал ежедневно):

1 ДЕНЬ

Утро: фреш из фруктов, каша перловая.

Перекус: яблоко, запеченное в духовке.

Обед: отварная говядина и овощи, черный чай с ломтиком лимона.

Перекус: салат с огурцами и капустой.

Ужин: окрошка с куриной грудкой, 100 миллилитров нежирного кефира.

2 ДЕНЬ

Утро: 200 грамм нежирного творожка, травяной чай.

Перекус: 1 фрукт (апельсин, мандарин или хурма).

Обед: капуста тушеная с грудкой индейки, вареное яйцо.

Перекус: сок из моркови и тыквы.

Ужин: 200 грамм творожной запеканки, 1 грейпфрут.

3 ДЕНЬ

Утро: ржаной тост со сливочным маслом.

Перекус: одно среднее яблоко.

Обед: вареная картошка и кусочек ветчины, овощной салат.

Перекус: 1 груша или апельсин.

Ужин: вареные макароны и запеченная рыба, стакан компота.

4 ДЕНЬ

Утро: 150 грамм омлета, обезжиренный кефир.

Перекус: яблочный сок.

Обед: отбивные на пару, вареный рис, кофе.

Перекус: 1 банан.

Ужин: 1 вареная свекла, 50 грамм голландского сыра, зеленый чай.

5 ДЕНЬ

Утро: зеленый чай с 1 чайной ложкой меда, 100 грамм творога.

Перекус: 200 мл молока и 1 тост.

Обед: крем-суп из овощей, 200 грамм отварной куриной грудки, 200 мл томатного сока. Перекус: маринованные огурцы.

Ужин: 200 грамм творожной запеканки, 1 грейпфрут.

6 ДЕНЬ

Утро: чашка кофе с медом, 150 грамм овсянки.

Перекус: ломтик голландского сыра, 200 мл обезжиренного кефира.

Обед: 2 котлетки на пару из говядины, брюссельская капуста, чай.

Перекус: апельсиновый сок, ржаной тост.

Ужин: тушеные овощи, компот.

7 ДЕНЬ

Утро: чашка чая с молоком, 150 грамм гречки.

Перекус: 200 грамм черешни или 1 грейпфрут.

Обед: жареная рыба со спаржей, крепкий кофе.

Перекус: 200 мл нежирного йогурта.

Ужин: салатик из редиски, томатов, голландского сыра и болгарского перца, 200 мл сока.

И самое главное пейте как можно больше простой воды без добавок, чиста родниковая вода, поможет расщепить жиры, подтянуть кожу и многое многое другое.

Будьте здоровы и красивы.

А обед можно заказать через нашу форму он-лайн заказов и мы доставим вам только самую вкусную и полезную еду.